毎日の食事、みなさんはどんな事に気をつけています？
普段の食事、私は色々と意識しているのですが、一言で言うなら腸内環境に良い食事を意識しています。
例えば、
食物繊維を意識して摂る
加工品を極力避ける
添加物に気を付ける
小麦や乳製品を減らす
糖質に摂りすぎに注意する
こんな感じです。
腸内環境を整えると、便通改善や体重の増加防止、何よりメンタルが安定する感覚があります。
そして、疲れづらく活動的に動ける気がしています。
もし普段何も気にせずにただ食べている方は、ご自身のパフォーマンスが上がる食事をいろいろと試して見つけてみるといいと思います。
私の食事の一部をお見せします
朝ごはんは、プレートごはんが楽ちんです。パンは食べずに和食にしています。小学生の子供も同じものを食べています。
昼食は、どんぶりにしちゃう事が多いです。ごはんの上に、野菜やお肉やお魚をのせて食べると見た目もお腹も満足です。
夕食は、こんな感じ。糖質を控えめする事が多いです。
いかがですか？？参考にしてみてください～♪
