「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「レッスンの後、体がだるい」
「肩こりや首こりがなかなか改善しない」
「運動しているのになかなか痩せない」
そんなお悩みはありませんか？
もちろん、姿勢や身体の使い方を改善することはとても大切です。
しかし、それと同じくらい大切なのが身体の中の栄養状態です。
今回は、私たちが元気に動くために欠かせない「ビタミンB群」についてお話しします。
ビタミンB群は「エネルギーを作る栄養素」
私たちは食事から糖質・脂質・たんぱく質を摂っています。
でも、これらは摂るだけではエネルギーになりません。
そこで活躍するのがビタミンB群です。
ビタミンB群は、
- 糖質をエネルギーに変える
- 脂質の代謝を助ける
- たんぱく質を筋肉や身体の組織に作り替える
など、身体の中で重要な働きをしています。
つまり、ビタミンBが不足すると、せっかく栄養を摂っても効率よく使えなくなってしまうのです。
ピラティスをしている方ほど必要
運動をすると、身体の代謝は活発になります。
代謝が活発になるということは、それだけビタミンB群も多く使われます。
つまり、
- 運動を始めた
- 筋肉をつけたい
- 疲れにくい身体を作りたい
- ダイエットしたい
という方は、普段以上にビタミンB群を必要としています。
身体を整えるだけでなく、身体の中からサポートすることも大切です。
不足するとこんなサインが出ることも
ビタミンB群が不足すると、
✅ 疲れやすい
✅ だるさが続く
✅ 集中力が続かない
✅ 肌荒れ・口内炎ができやすい
✅ 筋肉の回復が遅い
✅太りやすい
といった症状が現れることがあります。
もちろん、これらの原因は一つではありませんが、栄養不足が関係しているケースも少なくありません。
まずは食事を整えよう！それでも難しい時はサプリメントも検討
ビタミンB群は、
- 豚肉(特にもも肉)
- レバー
- 魚
- 卵
- 納豆
- 玄米
などに多く含まれています。
しかし、
忙しくて食事が偏る日があったり、
外食が多かったりすると、
十分な量を毎日摂るのは意外と難しい事もありますよね。
そういう時は、サプリメントに頼るのも一つの手です。
ビタミンB群は水に溶けやすい性質があり、体内に長期間蓄えにくい栄養素でもあります。
そのため、毎日継続して補給することが大切なんです。
サプリメントなら取り入れやすいという利点があります。
若々しい身体づくりは「運動 × 栄養」
ピラティスは姿勢や身体の使い方を改善し、本来の動きを引き出してくれます。
そして、その身体を作っているのは毎日の食事や栄養です。
どちらか一方だけではなく、
「運動」と「栄養」の両方がそろってこそ、身体は変わっていきます。
当スタジオでは栄養面のサポートも行っています
当スタジオでは、身体を動かすだけではなく、身体の内側から健康をサポートするために、お食事指導を行っています。
また、品質にとってもこだわった安心安全なサプリメントも販売しています。
「最近疲れやすい」
「もっと元気に運動したい」
「食事だけでは不安」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
お一人おひとりのライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案いたします。
まとめ
身体は、運動だけでも、栄養だけでも変わりません。
ピラティスで正しい身体の使い方を身につけ、必要な栄養をしっかり補うことで、より快適で疲れにくい身体づくりにつながります。
毎日の小さな積み重ねが、未来の身体をつくります。
ぜひ、身体の外側だけでなく、内側の健康にも目を向けてみてくださいね。
