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老けて見える最大の原因は“姿勢”です。
「昔より写真写りが悪くなった」
「疲れてないのに“疲れてる？”と言われる」
「フェイスラインが下がって見える」
それ、年齢ではなく“姿勢”が原因かもしれません。
実は、猫背やスウェイバック姿勢になると、
- 首が前に出る
- 顔がたるんで見える
- お腹が出る
- 呼吸が浅くなる
など、“老け見え”を加速させます。
実際に、姿勢が変わるだけで見た目年齢は5歳以上変わることもあります。
この記事では、
- 老けて見える姿勢の特徴
- 自分の姿勢タイプ
- 改善方法
をわかりやすく解説します。
老けて見える3つの姿勢タイプ
猫背タイプ
背骨が丸くなり、頭が前にでており、首コリ肩こりがある。
骨盤が後ろに傾いており、インナーマッスルが使いづらかったり、腰痛を引きおこしやすい。
見た目が老けて見える。
反り腰タイプ
骨盤が、前に倒れ、腰への負担が大きく慢性腰痛を引き起こす。
下半身太り、ポッコリおなかの原因になる。
スウェイバック
現代人に多いタイプ。
骨盤が前方にスライドし、背中が丸まっている。
ポッコリおなか、腰痛、肩こり、ストレートネックを誘発する。
丸くなった姿勢を改善する方法
１．縮んでいる筋肉をストレッチ→胸の前側の筋肉を伸ばす
２．肩甲骨を動かして、安定する場所を学ぶ
３．胸の背骨を中心に、背骨全体を動かして可動域を取り戻す
４．骨盤を位置に整える→ニュートラルポジションへ
５．正しい呼吸法を身につける→横隔膜呼吸
丸くなった姿勢を治すためには、ただ反ればいいというわけではありません。
正しい姿勢の位置を確認し、体全体で整えていく必要があります。
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